Gece Vardiyalarında Uyku İle Başa Çıkmanın Yolları

Günümüzde 7/24 hizmet vermek için çalışan birçok sektör ve işletme var. Bu tarz işletme ve sektörlerin 7/24 güvenliği sağlayacak birilerine de ihtiyaç var muhakkak. Güvende olma hissi en temel ihtiyaçlarımızdan biri olduğu için Güvenlik sektörü bu noktada işletmelere çözümler sunmaktadır. 7 gün 24 saat hizmet vermek ve bunun için de vardiya ya da nöbet sistemi ile çalışmak zorunda olan bir meslek grubudur. Sektörün bu şekilde yoğun çalışması, güvenlik görevlilerini normal çalışma saatleri ve günleri dışında da çalışmak durumunda bırakabiliyor.

Normal olan 08-18 aralığındaki çalışma saatleri dışındaki çalışma sistemlerine vardiya diyebiliriz. Güvenlik, günün her saati gerekli bir ihtiyaç olduğu için güvenlik görevlileri sürekli vardiyalı çalışmak zorundadırlar. Vardiyalar ve özellikle gece vardiyaları çalışanların uyku düzenini olumsuz yönde etkilediği gibi sağlıkları için de risk oluşturuyor. Güvenlik görevlilerinin yaşadıkları en büyük problemlerden biri de, devriye turlarını tamamladıktan sonra görev başında uyurken yakalanmaları. Görev başında uyumaları ciddi güvenlik zaafiyetleri oluşturabileceği gibi, uyurken yakalandıklarında tazminatsız işten çıkarılmaya kadar gidebiliyor.

Güvenlik görevlilerinin vardiya sırasında uyumaları veya uyurken yakalanmaları, uyku ile nasıl baş edebileceklerini bilmediklerinden kaynaklanıyor. Uyku düzeni ayarlanırken dikkat edilmesi gereken en önemli zaman dilimi, gündüzden geceye geçiş ve geceden geceye geçiştir.

Güvenlik personellerinin uyku problemlerine karşı dikkat edebilecekleri bazı noktalar var;

• Vardiyaya gelmeden önce uykunuzu almaya çalışın. Uyuyacağınız yerin gün ışığından etkilenmemesine dikkat edin.
• Rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer tercih etmeye özen gösterin.
• Çok miktarda ağır yemek bildiğimiz üzere uyku getirebiliyor. Özellikle vardiya saatleri içinde ya da vardiyadan önce az miktarda hafif yemekler yemeye çalışın.
• Uyku ilaçları kullanmayın. Vardiya öncesi uyuyamadığınızda uyku ilaçları size çözüm gibi gözükse de, ilaçların zararlı yan etkileri olabilir ve zaten sürekli aynı dozda ilaç almak alışkanlık yapacak ve etkisi alacaktır. Uyumama probleminizi doğal yollardan çözmeye çalışın.
• Bulunduğunuz ortamın ısısını iyi ayarlamaya çalışın. Çok sıcak olması uykunuzu getirebilir. Bulunduğunuz ortam ne çok sıcak ne de çok soğuk olmalı.
• Uykunuzun geldiği zamanları takip edin. Daha önemsiz gördüğünüz işlerinizi uykunuzun olmadığı zamanlarda yaparak devriyeye çıkma işlerini uykunuzun geldiği zaman yaparsanız, uykunuz açılmış olur.
• 10-30 dakikalık aralarda imkanınız varsa uyuyun.
• Vardiya sırasında atıştırmalıklardan kaçının. Ara verdiğinizde imkanınız varsa uyuyun yok ise yürüyüş ya da egzersiz yapın.

Çalıştığı şirketin ve insanların güvenliğinden sorumlu olan güvenlik görevlilerinin mesuliyetleri oldukça fazla. Dikkat edilmediğinde oluşabilecek güvenlik zaafiyetleri ve hatalar geri dönüşü olmayan sonuçlara sebep olabilir. Bu nedenle güvenlik görevlilerinin görevi başındayken uykularını almış, dikkatli olmaları çok önemli.